1.扩充防疫常识

做到不信谣不传谣，关注官方信息，用科学的理论武装头脑。尽量少出门，勤洗手多通风，疫情当重视，不当不惧。

2.适量增强运动

长时间待在家里无所事事，可能会造成由于睡眠过多、作息时间不规律导致的生物钟紊乱，甚至头晕、浑身乏力等症状。这些症状可能会造成同学们由于错误判断身体情况而造成的精神紧张、焦虑等情绪。要避免这种情况，可以每天抽出一小时左右的时间来运动，选一种自己喜欢的方式进行运动即可。运动可以促使人体产生一种名为内啡肽的物质，帮助我们感受欢愉和满足。

3.掌控生活节奏

充实自己，丰富日常生活内容，有规划地做一些令人愉悦的事情，比如听音乐、看书、与家人或朋友聊天、在家办公和学习、做家务等。自己掌控生活的节奏，每天学一点新东西，追求内心的充实，接纳负性情绪。当然，我们也要认识到自己出现负面情绪是正常的，要善于接纳自己的情绪反应，不自责，不指责、不抱怨。

4.适度关注疫情

自媒体时代，人们获取信息的方式很多也很快捷，造成很多人反复去关注病毒、疫情的有关信息，这样会加剧人们对于疫情的恐惧和焦虑心理。对此，我们要适度了解有关信息，做好防护措施，避免过度担心。专家建议，控制自己每天接收相关信息的时间不超过1小时比较合适。尽量关注官方的疫情报道，不要过度关注微博和朋友圈的信息，不要轻易相信那些未经证实的信息，更不要传递谣言，以免造成恐慌。

5.用爱陪伴家人

有的同学可能会说，我们天天待在家不就已经是在陪伴家人了吗？但是，大多数人会发现，自己不是在玩手机就是在看电视，而又有多少时间是在认真倾听家人呢？陪伴不只是坐在一起各干各的事情，而是共同做一件事，有相同的心理感受。当我们每天都能够花一些时间和自己的家人一起做一些事情时，比如说一起做家务，一起浇花，一起运动，就会发现彼此的感情促进了，家里会充满爱的氛围。

6.制定新学期计划

当前受疫情影响，居家上网课，时间较为灵活，同学们可以利用这段时间提前确立学习、工作和生活目标。比如说专业学习计划、考取证书的计划、考研计划、职业生涯规划等。并从当前开始为自己的目标努力。当我们有目标时，生活带给我们的是更多的动力，会增强我们战胜疾病和击退困难的信心。

7.阅读书籍

平常学习、上课时，同学们的时间都比较零碎，更习惯的是碎片化阅读。碎片化阅读虽然有助于我们迅速了解信息，但是也会让同学们逐渐缺乏思考，让人变得浮躁。现在，我们可以利用这段居家时间，静下心来慢慢地读一本有意义的书，弥补平时阅读的不足，进行深度思考。说不定还能学到很多东西，掌握一项新的技能。另外，读书可以缓解紧张焦虑的心情，集中注意力，让我们的心情会变得平静。

8.寻求心理支持

如果焦虑情况比较严重，同学们也不要害怕，要去勇敢求助，借助他人的力量，或寻求专业人员的心理支持，克服心理上的恐慌或焦虑等情绪。

9.按时填报健康报表

疫情当前，相信同学们已经感受到学校为了实时掌握健康状况而采取的各种措施，包括健康日常上报、流动报告制度、钉钉健康打卡、健康情况系统填报、QQ群接龙打卡、以及关于防疫报道通知。只有早日战胜疫情，每一位同学做到及时上报健康流动等个人信息、不提前返校、不隐瞒个人行程、在保证同学们安全的前提下，做好万全保护措施之后，才能开学。为了共同的愿望，希望同学们耐心填报健康表，班干部们收集信息不易，共同战役，需要每个人的积极参与！